தாய்ப்பால் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் தாய்மார்களின் எடை இழப்பு

தாய்ப்பால் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் தாய்மார்களின் எடை இழப்பு

அதிக எடையுள்ள தாய்மார்கள் படிப்படியாக உடல் எடையை குறைக்கலாம். கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எடை இழப்பை மீண்டும் பெற விரும்பும் பெண்களுக்கு, தாய்ப்பால் மிகவும் நம்பகமான குறிக்கோளாக மாறும். ஒரு நாளைக்கு 1800 கலோரிகளை உட்கொள்ளும் பெண்கள் தங்கள் உடலில் உற்பத்தி செய்யும் பாலின் அளவைக் குறைக்கலாம். சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை போன்ற சூழ்நிலைகளில் பால் உற்பத்தியைக் குறைப்பதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கும் உங்களுக்கும் ஒரு உதவியை செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் மிகவும் நிதானமான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 3 வேளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஏராளமான திரவங்களை உட்கொள்வதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்காக காலை நடை மற்றும் விளையாட்டு செய்வது தாய்மார்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. பல சிறப்பு மருத்துவர்கள் உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியம் என்று கூறுகின்றனர். உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் அனைத்து வகையான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக பால் மற்றும் பால் கொண்ட பொருட்கள் இந்த குழுவின் முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகள். தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாலில் அதிக ஆற்றல் உள்ளது. இதில் நிறைய புரதம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு தரமான வாழ்க்கையை வழங்க இந்த அளவுகோல்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த செயல்பாட்டில், நீங்கள் இருவரும் உடல் எடையை குறைத்து மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளால் பயனடைவீர்கள். இதற்காக, நீங்கள் அளவுகோல்களின்படி செயல்பட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். இந்த காலகட்டத்தில் தாய்மார்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முடியும். குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​விளையாட்டு செய்வது உடல் எடையை சரியாக குறைக்க உதவுகிறது. நிபுணர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளின் விளைவாக, பல பெண்கள் இந்த அளவுகோல்களின்படி செயல்படும்போது, ​​கர்ப்ப காலத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் விரும்பிய தோற்றத்தை அடைய முடியும். உங்கள் குழந்தைக்கும் உங்களுக்கும் வாய்ப்பு அளிப்பதன் மூலம் இந்த சாதகமான சூழ்நிலையை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாயின் புகைத்தல்

ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் சிகரெட் புகைத்தல், குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் தாய்மார்களின் பாதிப்பை 5 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது. நம் நாட்டில், புகைபிடித்தல் இளம் அல்லது வயதான குழுவில் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. புகைபிடித்தல் பொதுவாக உடலில் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு கதவைத் திறக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது புகைபிடிக்கும் தாய்மார்கள் அதன் எதிர்மறையான விளைவுகளைக் காணலாம். பாலுடன் கலந்த நிகோடின் உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், இந்த காலத்திலும் அதற்குப் பிறகும் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. புகைப்பிடிக்கும் சூழலில் இருப்பது கூட அதன் விளைவை நேரடியாக பொருளுக்கு வெளிப்படுத்துவதால் காட்டலாம்.