விளையாட்டின் நன்மைகள் என்ன

குறிப்பாக பெருநகர நகரங்களில் வாழும் மக்களின் வேலை நிலைமைகள் தனிநபர்கள் வழக்கமான விளையாட்டுகளை செய்வதைத் தடுக்கின்றன. இருப்பினும், உலக சுகாதார நிறுவனம், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நாள்பட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க 2 நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோயைத் தட்டச்சு செய்யுங்கள், அத்துடன் இந்த நோய்களிலிருந்து குறைந்தபட்சம் 150 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளிலும் பங்கேற்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாத விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி, சிகிச்சை விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும், சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குணமடைய பங்களிப்பதாகவும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர் தற்போதைய புள்ளிவிவரங்களின்படி, இதுபோன்ற செயல்களை ஒருபோதும் அல்லது அரிதாகச் செய்யாதவர்களில் 34 சதவீதத்தை விட விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்கும் பெரியவர்கள் இறப்பு ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக நூரன் கோன் கூறுகிறார். அந்த நபருக்கு பொருத்தமான உடற்பயிற்சி திட்டம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதையும், நோய்க்கான நியாயமான வரம்புகளில் இந்த பயிற்சி தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும் என்பதையும் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுவது முக்கியம். சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வைத்திருப்பதன் மூலம் தனிநபரின் வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சில வகையான புற்றுநோய், பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் அல்சைமர் நோயிலிருந்து பாதுகாப்பு, நினைவாற்றல் இழப்பு, நோயைக் குறைப்பது போன்றவை. மலச்சிக்கல், வாய்வு, சோர்வு, தலைவலி, பலவீனம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற வழக்கமான தினசரி உடல்நலப் பிரச்சினைகள் கூட தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களிடையே குறைவாகவே காணப்படுகின்றன.

எந்த நோயைக் கையாள்வதற்கு எந்த விளையாட்டு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
உங்கள் மார்பு, முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு வகை குறைந்த-தீவிர உடற்பயிற்சியாக, பைலேட்ஸ் மனம் மற்றும் உடல் இணைப்பில் கவனம் செலுத்துகிறார். பைலேட்ஸ் உங்கள் மூட்டுகளை இன்னும் நெகிழ்வாக நகர்த்த உதவுகிறது, இது ஒரு வலுவான தசை அமைப்பை உருவாக்குகிறது.
மருத்துவர் அளித்த தகவல்களுக்கும் அறிவுறுத்தல்களுக்கும் இணையாக முதுகெலும்புகளை ஆதரிக்கும் துல்லியமான பைலேட்ஸ் நிரலுடன் அனைத்து முதுகெலும்பு தசைகளையும் இயக்குவதன் மூலம் ஒரு நல்ல தோரணையை அடைய முடியும்.
தோரணை கோளாறுகளை சரிசெய்தல், பெண்களில் எலும்பு மறுஉருவாக்கம் நோயின் பின்னடைவு, போதிய மலம் கழித்தல் உணர்வு எனப்படும் இடுப்பு மாடி செயலிழப்பு மற்றும் மலம் அடங்காமை போன்ற நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருத்துவ தட்டுகளில் பயிற்சி பெற்ற ஆசிரியரின் உதவியுடன் குடலிறக்கம், பைலேட்டுகள் போன்ற கடுமையான முதுகெலும்பு கோளாறுகளை குணப்படுத்துவது காணப்படுகிறது.
தியானம், தை சி: மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தியானம் ஒரு சிறந்த ஆதரவாளர் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது மெதுவான இயக்கத் தொடரில் தயாரிக்கப்படுவதால், சமநிலையை வழங்குவதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. இது எல்லா வயதினருக்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளையாட்டாக இருந்தாலும், எக்ஸ்என்யூஎம்எக்ஸ் வயதுக்கு மேலான சமநிலையை வழங்க முடியும், வீழ்ச்சி மற்றும் விபத்துக்களின் சாத்தியத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏற்படக்கூடிய காயங்களை குறைக்க முடியும்.

யோகா: இது உங்கள் தசைகளுக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அவற்றை இழக்கிறீர்கள். யோகாவின் மென்மையான நீட்டிப்புகள் உங்களை இன்னும் நிலைநிறுத்துகின்றன, எனவே நீங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் தசைகளை டன் செய்யலாம் மற்றும் அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.
நீச்சல்: வானிலையின் வெப்பநிலை உடற்பயிற்சிக்காக நடப்பதற்கு பதிலாக நீந்த விரும்புவோரை அதிகரிக்கிறது. இது சுழற்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, உடலின் மேல் பகுதியில் உள்ள தசைகளை மேலும் தீவிரமாக்குகிறது மற்றும் சீரான தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வழங்குகிறது, மேலும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது. வாரத்திற்கு 3 நாட்கள் இருக்கும்போது நேர்மறையான விளைவுகள் சிறப்பாகக் காணப்படுகின்றன.
நீரின் தூக்கும் சக்தி பயன்படுத்தப்படுவதால், இது மூட்டுகளில் எந்தவிதமான அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் மூட்டுகளில் கூட காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை உருவாக்காது. எடை இழப்புடன் நடப்பதை விட இது குறைவான செயல்திறன் கொண்டது.
நடை: நடைபயிற்சி என்பது இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் கன்றுகளுக்கு தசை சுமை அதிகம் வேலை செய்யும் கார்டியோ பயிற்சி. இது கூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும், இதய ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதிலும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதிலும், கலோரிகளை எரிப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், சாய்ந்த மற்றும் சீரற்ற மேற்பரப்புகள் நடைபயிற்சி போது தவிர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் பாதுகாப்பான வேகத்திற்கு மருத்துவரின் ஆலோசனையை எடுக்க வேண்டும்.